100％痩せる方法2023
結婚式、正月太りや夏へ向けた準備など、ちょっと１ケ月で３kgくらい痩せたいなと思うタイミングはないでしょうか。 しかし人間は怠慢なため、多くの人はダイエットにおいて一定の壁を突破することができません。
問題設定：１ケ月で３～５kg痩せる
課題：ツラい
提案手法
食事を制限するダイエットはあまりにツラいため、「食べなければならないダイエット」 というものを考えます。 アイデアは簡単で、1日の中で特定のものを食べきることのみが制約で、その他は何を食べてもよいというダイエット方法です。
手順１：鍋を作る
１日の最初の食事時に、１人につき４人前程度の鍋を作ります。 このとき、「今日は○○が食べたいな。」といったことは一切考えません。ここに感情はいらない。
男性なら、この鍋をその日に必ず食べきるという誓約をたてる。女性の場合は、２日に分けて食べるとちょうどよい。
一定量のタンパク質は絶対に抜きたくないため、肉や魚を 400g 程度入れることを意識する。 野菜のカロリーは誤差みたいなものなので、肉魚で摂取カロリーを調整する。
鍋作りに脳を使わないために、常に大量の鍋のモトを常備しておく。
鍋の材料の一例。手前の材料がカロリー要員。鶏もも肉200g、タラの切り身200g、豆腐300g。
鍋あるある。白菜1/4カットの量にビビる。
食材を均一に置くと、火の通りが速い（気がする）。
全部入れた様子。なんとか入った。
Tips : 蓋が無かったり、閉まらないときはアルミホイルで十分。
４人家族分くらいできる。
手順２：食べる
ラーメンが食べたい日も、イタリアンが食べたい日も、とりあえず上記の鍋を全て食べきる。
鍋のモトのカロリーはあっさり目のものだと 100kcal、こってり系だと 500kcal と大きく差があるが、 最大で見積もっても鍋全体のカロリーとしてはおおよそ 1400～1600kcal (女性：800kcal) 程度までに収まる。 なんと、これを全て食べたうえで普通に好きなものを食べても消費カロリーを上回らないことになります。
Additional techniques
一部の人は、毎日鍋を食べることもツラいと感じるかもしれません。 しかし、本手法の利点の一つとして、鍋を自分の好きな食材に寄せることができます。
大量のカレー鍋のもと。スープ自体のカロリーが400～500kcal程度あるため、その点に注意。
カレー鍋というかほぼカレーになる。
毎日鍋を食べるのはツラくても、毎日カレーを食べるのはツラくないですよね？
まとめ
この生活を１ケ月続けると３kgくらい痩せます。